今月の睡眠月間、今週は眠る前の時間の使い方、そして睡眠に入る前にどんな状態に整えておくかについて考えてみます。

快眠へと向かうために、様々な夜のルーティンを体に気遣いを持って過ごします。理想はあまりお腹がいっぱいすぎず、頭が少しずつリラックスモードへと切り替わるように促します。

それにはいかに昼間のオンモードから徐々にフェードアウトしていくかがポイント。...