今月の睡眠月間、今週は眠る前のベストな状態について考えてみたいと思います。

快眠へと向かうためには、様々な夜のルーティンを少しだけ体に気遣いを持って過ごします。理想はあまりお腹がいっぱいすぎず、頭が少しずつリラックスモードへと切り替わるようにしていく状態です。

それにはいかに昼間のオンモードから徐々にフェードアウトしていくかがポイント。眠る前にしっかり湯船につかって、体をほぐして温め、...