今月の睡眠月間、今週は眠る前のベストな状態について考えてみたいと思います。
快眠へと向かうためには、様々な夜のルーティンを少しだけ体に気遣いを持って過ごします。理想はあまりお腹がいっぱいすぎず、頭が少しずつリラックスモードへと切り替わるようにしていく状態です。
それにはいかに昼間のオンモードから徐々にフェードアウトしていくかがポイント。眠る前にしっかり湯船につかって、体をほぐして温め、...
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![神田恵実](https://image.osiro.it/pass/image_uploads/361389/images/small/13091629_10208977685228191_1110984506_o1-683x1024.jpg?1635493164)
2023/03/13 13:40
今月の睡眠月間、今週は眠る前のベストな状態について考えてみたいと思います。
快眠へと向かうためには、様々な夜のルーティンを少しだけ体に気遣いを持って過ごします。理想はあまりお腹がいっぱいすぎず、頭が少しずつリラックスモードへと切り替わるようにしていく状態です。
それにはいかに昼間のオンモードから徐々にフェードアウトしていくかがポイント。眠る前にしっかり湯船につかって、体をほぐして温め、...