心をほどくマインドフルネス瞑想会 


心をほどくマインドフルネス瞑想会

月1回月曜の夜にオンラインで集まるマインドフルネス瞑想会です。

毎日を落ち着いて、自分らしく過ごすために、月に1回の静かな時間を優しい仲間と共に過ごします。慌ただしい毎日に、ここに帰ってくる、日々に流されずに戻ってくる居場所づくりです。ワークや日頃の共有などをし瞑想をする時間は20分くらいなのでお気軽にご参加ください。

つい知らずにルーティーンで過ごしていたり、自動操縦で動いている毎日。そこで今に気づくことができたら、時間の豊かさが変わってくるかもしれません。瞑想の練習を通して、自分の内側に意識を向ける感覚を探っていきます。初めての方でもわかりやすい内容です。  

あっという間にすぎる毎日、今の自分がどんな状態なのか、どんな理由でそうなっているのか、気づいていますか？    体調や気分がすぐれない時、それをそのままにしていませんか？

いつも何かに追われ、慌ただしく毎日が過ぎていきます。何だか毎日忙しいな、朝起きて身体がだるいな、体調がイマイチだなと思いながらもそのままになっていることもあるかもしれません。

思っているよりも私たちの心と体は繊細です。いつも無理をさせてしまっていることもあるかもしれませんし、日々の生活の１コマも実は自分にとってはとても大切な時間だったのかを知ることができるかもしれません。

私たちの心と体は季節や天気、生活の仕方によって機嫌が良くなったり悪くなったり、いつも自由に変化しています。

毎日の生活のなかで、マインドフルな心を育んでいくとまた違う景色が見えたり、普段は気づかないことへ気づけたり。まわりへ感謝の気持ちが湧き出てきたり、より豊かさや幸せ感が増していくことも。落ち着いた時間と共に自分の心を育んでください

月に１回、静かな時間をみんなで一緒に過ごし、いまの自分の状態を知るきっかけを作ってみます。さらに参加しているメンバーと感じていることをシェアをしたり、今日は聞くだけ、と自分の調子でその日の参加の具合を調整してください。その選択肢も自分次第！    瞑想、実践やワークをしたり、みなさんと一緒にクラスを進めていきます。

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マインドフルネス瞑想会
MBSR講師 : 神田恵実