心をほどくマインドフルネス瞑想会
心をほどくマインドフルネス瞑想会
月1回開催の単発で受講できるマインドフルネス瞑想会、月曜日開催となります。
GWの前に４月22日に行います
今月はマインドフルネスの瞑想の中でも代表的な慈悲の瞑想を行います。
毎日を落ち着いて、自分らしく過ごすために、月に1回の静かな時間を優しい仲間と共に過ごします。慌ただしい毎日に、ここに帰ってくる、日々に流されずに戻ってくる居場所づくりです。ワークや日頃の共有などをし瞑想をする時間は20分くらいなのでお気軽にご参加ください。
つい知らずにルーティーンで過ごしていたり、自動操縦で動いている毎日。そこで今に気づくことができたら、時間の豊かさが変わってくるかもしれません。瞑想の練習を通して、自分の内側に意識を向ける感覚を探っていきます。初めての方もぜひご参加ください。
今月は「慈悲の瞑想」をテーマにお伝えします。
慈悲の瞑想とは、自分、周りのみんな、家族、仲間、そして生きとし生けるものみんなへと自分の慈愛を広げていく、マインドフルネスの代表的な瞑想です。
毎日の生活のなかで、慈愛の心を育んでいくとまた違う景色が見えるかもしれません。普段は気づかないことへ気づいたり、感謝の気持ちが湧き出てきたり、より豊かさや幸せ感が増していくことも。落ち着いた時間と共に自分の心を育んでください
いつも何かに追われていたり、慌ただしく毎日が過ぎていったり、何だか毎日忙しいな、と感じていたり。朝起きて、身体がだるい、体調がイマイチだなと思いながらもそのままになっていることもあるかもしれません。
あっという間にすぎる毎日、今の自分がどんな状態なのか、どんな理由でそうなっているのか、気づいていますか？ 体調や気分がすぐれない時、それをそのままにしていませんか？
私たちの心と体は季節や天気、生活の仕方によって機嫌が良くなったり悪くなったり、いつも自由に変化しています。
そこで月に１回、静かな時間をみんなで一緒に過ごし、いまの自分の状態を知るきっかけを作ってみます。
思っているよりも私たちの心と体は繊細です。いつも無理をさせてしまっていることもあるかもしれませんし、日々の生活の１コマも実は自分にとってはとても大切な時間だったのかを知ることができるかもしれません。
日常の中に潜んでいる小さな出来事をマインドフルに受け止めて行けるように。日常の一コマを幸せ、と受け取れるように。クラスの初めはガイドに沿って静かに座って瞑想をしていきます。ガイドに沿って気持ちを外側から自分の中へ向けていきます。
その後はその時に参加しているメンバーと感じていることをシェアをしたり、今日は聞くだけ、と自分の時間を大切にしたり。その選択肢も自分次第です。瞑想、実践やワークをしたり、みなさんと一緒にクラスを進めていきます。
はじめての方もお気軽にご参加ください。
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マインドフルネス瞑想会
MBSR講師 : 神田恵実